Ja lielāko daļu dienas tu pavadi salīkusi biroja krēslā un lūkojoties datora ekrānā, kā arī vienīgā fiziskā aktivitāte, ko veic aprobežojas ar aiziešanu uz labierīcībām vai pakaļ kam dzeramam, tad visnotaļ iespējams, ka tu nodari kaitējumu savai mugurai.
Šie vienkāršie vingrinājumi ir viegli iekļaujami ikdienas rutīnā. Jebkuru no tiem iespējams izpildīt neatejot no rakstāmgalda. Visi vingrinājumi efektīvi samazina sāpes muguras daļā un plecos.
Plecu uzraušana
Šis vingrinājums paredzēts muguras augšdaļai un pleciem. Apsēdies taisni, abām pēdām jāatrodas uz zemes. Ļauj rokām brīvi krist gar sāniem. Pacel plecus līdz ausīm. Turi kaklu taisni, nesaliec to. Atkārto vingrinājumu vairākkārt, ātrā tempā.
Šķirsti tālāk, lai iepazītos ar pārējiem vingrinājumiem:
